Langsung ke konten utama

Pengetahuan praktis: Kondiisi kuku mencerminkan kesehatan Anda


Fiona Lawson- seorang terapis gizi dan ahli gizi- mengemukakan bahwa kuku kita dapat menunjukkan tanda-tanda kekurangan zat besi, magnesium rendah dan kekurangan air. "Penelitian menunjukkan bahwa tingkat gizi di kuku Anda berkorelasi dengan tingkat gizi di seluruh tubuh Anda", katanya.

 Bintik putih
Banyak yang mempercayai bahwa bintik-bintik putih menunjukkan kurangnya kalsium atau seng, namun penelitian mengenai hal ini belum tuntas.

 Mungkin bintik tersebut disebabkan oleh trauma seperti memukul dengan kuku atau kena gigitan. Untuk mengatasi masalah ini perlakukanlah kuku Anda dengan lembut dan kasih sayang. Selama satu atau dua bulan jangan warnai kuku Anda dan sering-sering melembabkannya.

 Kuku lembut

 Jika kuku Anda mudah bengkok mungkin itu menandakan terlalu luinak suatu kondisi yang secara teknis dikenal sebagan hapalonychia. Karena dalam matrix kuku protein yang kuku menjadi keras maka jalan keluar terbaik bagi Anda adalah meningkatkan asupan protein.

 Pastikan Anda mengonsumsi protein seukuran telapak tangan setiap kali makan. Juga penting untuk mendapatkan vitamin A dan D yang cukup. Naikkan tingkat vitamin D dengan mendapatkan sinar matahari dan makanlah tiga porsi ikan berminyak setiap minggu.

 Untuk vitamin A makanlah sayuran berwarna hijau atau oranye seperti wortel, bayam dan ubi jalar.

 Kuku rapuh

 Diperkirakan 1 dari 5 orang dewasa menderita kuku yang lemah, kering, tipis dan mudah patah. Mengapa? Biasanya berkaitan dengan asupan air.

 Kuku terdiri dari sekitar 18 persen air, jika tingkatnya turun di bawah 16 persen maka kuku menjadi  kering dan rentan terhadap kerusakan. Untuk memperbaiki keadaan tersebut minumlah 2 liter air setiap hari.

 Diketahui bahwa kekurangan seng juga menyebabkan kuku rapuh, jadi tambahlah makanan seperti daging sapi, biji labu dan lentil dalam diet Anda. Jika Anda tidak menyukainya disarankan agar Anda mengonsumsi suplemen zinc 15 - 30 mg sehari selama 3 bulan.

 Kuku yang mudah dibelah

 Kuku yang mudah dibelah terdengar mirip dengan kuku yang rapuh, tapi ada beberapa perbedaan. Alih-alih patah sepenuhnya kuku yang mudah dibelah
lebih mudah pecah atau terkelupas.

 Kuku mengandung berbagai mineral, tetapi penelitian telah menemukan  korelasi tertentu antara magnesium dan kuku yang mudah dibelah.

 Magnesium ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari seperti bayam dan kacang-kacangan, jadi cobalah untuk mengonsumsi sesuatu yang kaya magnesium setiap kali makan.


 Kuku berbentuk sendok

 Kuku yang melengkung ke samping- atau terlihat sangat pucat dihubungkan dengan anemia kekurangan besi. 

 Salah satu sumber zat besi terbaik adalah daging merah, sementara vegetarian dan vegan dapat mengonsumsi lentil. bayam dan biji wijen untuk meningkatkan asupan zat besi.

 Suplemen zat besi dosis rendah tersedia di apotik dan pasar swalayan, sementara seseorang yang mengidap anemia dapat diresepkan tablet dosis yang lebih tinggi selama sekitar 6 bulan.

 The Sun

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pecandu seks yang berjuang melawan ketagihannya menjadi sembuh setelah berkunjung ke Bali

Nama wanita ini Erica Garza, 35 tahun, dari Los Angeles. Dia adalah pecandu seks yang berjuang melawan ketagihan pornografi yang diidapnya sejak usia dua belas tahun. Perjuangannya ini berlangsung selama 20 tahun. Kisah hidupnya dituliskan dalam memoir " Getting off : perjalanan seorang wanita melalui ketagihan seks dan pornografi". Diceritakan bahwa sejak umur 12 tahun sampai permulaan 30 tahun dia kecanduan pornografi. Mulanya dia menonton pornografi lunak yang ditayangkan di Cinemax ketika kedua orangtuanya tidur. Ketika lebih dewasa, dengan berkembangnya internet, dia beralih ke materi yang lebih panas dengan menggunakan komputernya. Wanita ini menjadi ketagihan hubungan seks sejak kehilangan keperawanannya di usia 17 tahun. Dalam usia duapuluhan dia mengadakan pesta di rumah, bisa empat kali dalam seminggu. Tujuannya agar bisa berjumpa dengan pria dan kemudian diajak nonton porno online. Setelah  cukup banyak minum tequila dia akan mengoceh mengenai hal-hal yang...
21 komentar
Baca selengkapnya

Bayi yang mempunyai 2 muka 1 tubuh 2 tangan dan 2 kaki

Gilang Andika dari Batam yang mempunyai dua wajah ini merupakan kembar siam yang tidak berkembang dengan baik di rahim ibunya. Umurnya sekarang dua bulan dan sedang berjuang untuk dapat bertahan hidup karena kondisi otaknya yang gawat yang menyebabkan bertumpuknya cairan. Orangtuanya, Ernilasari dan Mustafa dengan sangat ingin mendapatkan bantuan untuk menyelamatkan nyawa anak mereka karena dokter-dokter setempat menyatakan tidak mampu untuk mengoperasinya. Meskipun dia hanya memiliki satu tubuh dengan dua tangan dan dua kaki, secara teknis Gilang adalah kembar siam, kondisi ini terjadi satu dari setiap 250.000 kelahiran. Di kepalanya dia memiliki wajah dan otak dari seorang saudara kandung yang tidak mengembangkan tubuhnya sendiri di dalam rahim, karena telur ibunya tidak benar-benar terbelah menjadi dua selama kehamilan. Dia tidak bisa disusui, oleh karena itu sekarang ini dia mendapatkan susu melalui tabung. Dia juga berada dalam kondisi yang disebut hydrocephalus yang ...
8 komentar
Baca selengkapnya
INDAH PADA WAKTUNYA Pada saat terjadi gangguan listrik kemarin malam,  saya dan anak saya yang kebetulan berada di rumah memutuskan untuk makan di luar. Karena pesan taksi online gagal terus, kami putuskan naik angkot saja. Dari Ulujami ada dua jurusan yang dapat di pilih yaitu yang menuju Kebayoran/Kebayoran Lama atau ke Bintaro atau Ceger. Karena di pinggir jalan gelap sekali kami sepakat angkot yang duluan datang akan kami naiki.  Tak lama kemudian angkot yang kami kira jurusan Bintaro sudah berhenti di depan kami. Di tengah jalan kami bertanya kepada supir apakah nanti akan melewati Bintaro Plasa. Ternyata kami salah naik, namun supir mengatakan nanti di pertigaan...(saya lupa) pindah saja ke angkot F 10 yang memang melalui Plasa tersebut. Dipertigaan yang dimaksud kami diturunkan. Di seberang kami melihat bangunan luas yang terang benderang seperti mall. Saya berpikir  di sini sajalah kami makan. Dengan hati-hati kami menyeberangi jalan dan s...
Posting Komentar
Baca selengkapnya