Pengetahuan praktis: Kondiisi kuku mencerminkan kesehatan Anda

Fiona Lawson- seorang terapis gizi dan ahli gizi- mengemukakan bahwa kuku kita dapat menunjukkan tanda-tanda kekurangan zat besi, magnesium rendah dan kekurangan air. "Penelitian menunjukkan bahwa tingkat gizi di kuku Anda berkorelasi dengan tingkat gizi di seluruh tubuh Anda", katanya.

Bintik putih

Banyak yang mempercayai bahwa bintik-bintik putih menunjukkan kurangnya kalsium atau seng, namun penelitian mengenai hal ini belum tuntas.

Mungkin bintik tersebut disebabkan oleh trauma seperti memukul dengan kuku atau kena gigitan. Untuk mengatasi masalah ini perlakukanlah kuku Anda dengan lembut dan kasih sayang. Selama satu atau dua bulan jangan warnai kuku Anda dan sering-sering melembabkannya.

Kuku lembut

Jika kuku Anda mudah bengkok mungkin itu menandakan terlalu luinak suatu kondisi yang secara teknis dikenal sebagan hapalonychia. Karena dalam matrix kuku protein yang kuku menjadi keras maka jalan keluar terbaik bagi Anda adalah meningkatkan asupan protein.

Pastikan Anda mengonsumsi protein seukuran telapak tangan setiap kali makan. Juga penting untuk mendapatkan vitamin A dan D yang cukup. Naikkan tingkat vitamin D dengan mendapatkan sinar matahari dan makanlah tiga porsi ikan berminyak setiap minggu.

Untuk vitamin A makanlah sayuran berwarna hijau atau oranye seperti wortel, bayam dan ubi jalar.

Kuku rapuh

Diperkirakan 1 dari 5 orang dewasa menderita kuku yang lemah, kering, tipis dan mudah patah. Mengapa? Biasanya berkaitan dengan asupan air.

Kuku terdiri dari sekitar 18 persen air, jika tingkatnya turun di bawah 16 persen maka kuku menjadi kering dan rentan terhadap kerusakan. Untuk memperbaiki keadaan tersebut minumlah 2 liter air setiap hari.

Diketahui bahwa kekurangan seng juga menyebabkan kuku rapuh, jadi tambahlah makanan seperti daging sapi, biji labu dan lentil dalam diet Anda. Jika Anda tidak menyukainya disarankan agar Anda mengonsumsi suplemen zinc 15 - 30 mg sehari selama 3 bulan.

Kuku yang mudah dibelah

Kuku yang mudah dibelah terdengar mirip dengan kuku yang rapuh, tapi ada beberapa perbedaan. Alih-alih patah sepenuhnya kuku yang mudah dibelah
lebih mudah pecah atau terkelupas.

Kuku mengandung berbagai mineral, tetapi penelitian telah menemukan korelasi tertentu antara magnesium dan kuku yang mudah dibelah.

Magnesium ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari seperti bayam dan kacang-kacangan, jadi cobalah untuk mengonsumsi sesuatu yang kaya magnesium setiap kali makan.

Kuku berbentuk sendok

Kuku yang melengkung ke samping- atau terlihat sangat pucat dihubungkan dengan anemia kekurangan besi.

Salah satu sumber zat besi terbaik adalah daging merah, sementara vegetarian dan vegan dapat mengonsumsi lentil. bayam dan biji wijen untuk meningkatkan asupan zat besi.

Suplemen zat besi dosis rendah tersedia di apotik dan pasar swalayan, sementara seseorang yang mengidap anemia dapat diresepkan tablet dosis yang lebih tinggi selama sekitar 6 bulan.

The Sun

INDAH PADA WAKTUNYA Pada saat terjadi gangguan listrik kemarin malam, saya dan anak saya yang kebetulan berada di rumah memutuskan untuk makan di luar. Karena pesan taksi online gagal terus, kami putuskan naik angkot saja. Dari Ulujami ada dua jurusan yang dapat di pilih yaitu yang menuju Kebayoran/Kebayoran Lama atau ke Bintaro atau Ceger. Karena di pinggir jalan gelap sekali kami sepakat angkot yang duluan datang akan kami naiki. Tak lama kemudian angkot yang kami kira jurusan Bintaro sudah berhenti di depan kami. Di tengah jalan kami bertanya kepada supir apakah nanti akan melewati Bintaro Plasa. Ternyata kami salah naik, namun supir mengatakan nanti di pertigaan...(saya lupa) pindah saja ke angkot F 10 yang memang melalui Plasa tersebut. Dipertigaan yang dimaksud kami diturunkan. Di seberang kami melihat bangunan luas yang terang benderang seperti mall. Saya berpikir di sini sajalah kami makan. Dengan hati-hati kami menyeberangi jalan dan s...

Baca selengkapnya

Perjanjian Perdamaian Antar Dua Korea hanya bersifat kosmetika?

Dikabarkan bahwa dunia menyambut baik kesepakatan Pemimpin Korea Utara Kim Jong-un dan Presiden Korea Selatan Moon Jae-in. Tentu banyak yang akan gembira jika benar yang dikatakan CNN kedua negara yang bermusuhan ini berniat menandatangani perjanjian perdamaian tahun ini. Tapi dalam dokumen yang ditandatangani kedua pemimpin ini tak ada frasa menandatangani perjanjian perdamaian tahun ini. Dokumen tersebut berjudul " Panmunjeom Declaration for Peace, Prosperity and Unification of the Korean Peninsula" , Terkait perjanjian perdamaian hanya dinyatakan bahwa 'dalam tahun ini yang ditandai ulang tahun ke-65 genjatan senjata, Korea Selatan dan Utara sepakat untuk secara aktif mengadakan pertemuan segitiga yang melibatkan dua Korea dan Amerika Serikat atau pertemuan segiempat yang melibatkan dua Korea, Amerika dan China dengan maksud menyatakan diakhirinya perang dan mengubah genjatan senjata menjadi perjanjian perdamaian...dst. Bagaimana mungkin perjanjian pe...

Baca selengkapnya

Sayang harta perempuan ini nekad masuk rontgen

Kejadiannya di stasion kereta api Dongguan di China Selatan. Wanita ini mungkin mudik dalam rangka Imlek dan membawa banyak uang tunai di tasnya. Tasnya harus diperiksa dengan X-ray mamun dia tidak percaya pada petugas dan tidak mau membiarkan tasnya diletakkan di ban berjalan tanpa terkawal. Maka dengan nekat dia naik di ban berjalan untuk melindungi hartanya walaupun sudah diperingatkan oleh petugas bahwa radiasi sinar rontgen tinggi. Cuplikan dari kamera sekuriti memperlihatkan wanita tersebut meletakkan barang-barangnya di ban berjalan lalui naik dan merangkak di belakang barang-barang tersebut. Petugas di stasiun hanya mentertawakan wanita ini karena dianggap aneh, dan meneruskan tugas mereka. UPI

Baca selengkapnya

Kubritau

Cari Blog Ini