Kubritau

Sulit tidur? Mungkin nafas Anda kurang dalam. Jika Anda merasa bahwa di malam hari tidur Anda kurang nyenyak mungkin Anda perlu memeriksa kualitas bernafas Anda. Sebab menurut seorang akhli mengubah cara bernafas dapat memperbaiki kesehatan dan tidur Anda secara keseluruhan. Dr. Andrew Weil dari Universitas Arizona mengajarkan suatu teknik yang disebut 4-7-8 yang dia gambarkan sebagai "obat penenang alami untuk sistem saraf, membantu Anda tertidur dalam hitungan menit". Tubuh dan pikiran perlu diperlambat, tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen maka Anda siap untuk tidur. Anda hanya memerlukan duduk dengan nyaman beberapa menit sebelum tidur dan bernafas bergantian melalui mulut dan hidung. Banyak dari kita yang tanpa disadari bernafas lebih dangkal karena postur tubuh ataupun karena terlalu sibuk. Aplikasi meditasi Headspace mengatakan bahwa jika kita bernafas secara dangkal maka tubuh akan tetap berada dalam siklus stres -karena stres kita bernafas secara

Berdasarkan suatu studi baru yang menarik, paparan cahaya biru dapat secara  efektif mengobati tekanan darah tinggi dan bersamaan dengan itu mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular. Dalam penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology seluruh tubuh  para peserta disinari dengan cahaya biru selama 30 menit pada sekitar 450 nanometer, dosis yang sebanding dengan sinar matahari sehari, diikuti dengan pemberian sinar yang dikontrol pada hari yang berbeda. Berbeda dengan ultraviolet (UV), cahaya biru tidak bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker). Untuk menilai dampaknya maka  tekanan darah para peserta, kekakuan arteri, pelebaran pembuluh darah dan kadar penyimpanan nitrit oksida dari plasma darah diukur. Para peneliti dari Universitas Surrey di Inggris dan dan Universitas Heinrich Heine di Jerman menemukan bahwa paparan cahaya biru ke seluruh tubuh secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik (angka atas misalnya 120/80), hampir 8

Meminjam lirik dari  lagu Sayur Kol, waktu aku jalan-jalan ke Senayan hujan turun dengan derasnya.  Kemarin pagi saya menghadiri suatu acara di Gedung Caraka Loka di dekat Senayan. Karena adanya aturan nomor ganjil dan genap, pesanan taksi online saya tidak mendapatkan response. Maka dalam pesanan baru tujuan saya ganti ke suatu mal yang terletak di Senayan yang tidak terdampak oleh aturan ganjil dan genap. Pikir saya nanti turun saja di persimpangan Hang Tuah dan Senayan dan tinggal menyebrang ke gedung Caraka Loka. Benar tidak lama kemudian saya mendapatkan taksi. Di tengah perjalanan turun hujan deras sehingga walaupun hanya menyeberangi jalan saya kebasahan juga.  Ini adalah gangguan pertama yang saya alami kemarin. Saya teringat pada  pepatah 'sedia payung sebelum hujan'.  Gangguan kedua saya alami di rumah sekembalinya dari acara. Ternyata listrik mati. Saya menayakan ke beberapa tetangga ternyata mereka mengalami hal yang sama. Listrik mati menjelang jam 10 pag